网站首页 政策法规 最新动态 为您服务 健身指南 测定信息 工作剪影 社区分站 联系我们 留 言
当前位置:HOME > 健身指南
好心态+运动,驱走“心理危机”

发布时间 2009-02-26

      从股市大跌、房价松动载员风波,“金融海啸”开始波及普通大众。焦虑、急躁、忐忐不安等到各种情绪滋生到每一位受到牵连的人。世界卫生组织日前曾发出预警,金融危机可能引发由压力带来的心理问题加剧人们的精神问题。这场伴随”金融海啸”而来的“心理海啸”不可小觑,有研究指出,一种因裁员、减薪与工作压力造成的不同程度的恐惧而引起健康问题的“金融危机综合征”正在悄然蔓延。那么,该如何驱赶这一看不见摸不着的“心理危机”?

                                              心态好才是真的好               

武汉市精神卫生中心刘小林教授介绍,近期“流行”的与经济问题相关的不良心理情绪是一种“急性心理应激障碍”,轻则表现出失眠、焦虑、厌食、周身不适,重则出现抑郁甚至自杀倾向。刘教授说,对于普通股民尤其是已经被套牢的股民来说,应正视现实,努力保持平常心,避免心理失衡,有的会因资不抵债选择走上绝路。所以要及时调整种种负面情绪,首先要理清压力是来自真正的财务危机,还是来自预期的心理压力。之后,要加强个人的情绪抗压能力,尽量寻求他人的扶持与协助,减少心理郁结,适当的时候可以寻求心理医生的帮助。对于处在金融危机影响下的白领来说,应尽可能地让自己放松。比如可以找一些情况相同的伙伴互相诉苦,让大家都意识到处于困境中的不只自己一个人,借此来减压。也可采用运动、听音乐、外出度假等到方式来分散注意力,调整心态。通常症状较轻的人通过家人、自己和朋友的心理疏导能够缓解,但如果失眠焦虑情况持续,甚至开始影响日常生活,就要去医院排除抑郁症的可能。一旦患上抑郁症,就需要到医院接受正规的心理治疗。

            体育锻炼缓解压力

    “体育锻炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性的心理障碍有很好的帮助。”这是《哈佛心理健康通讯》的一项结论。通过体育锻炼、有益身心的户外活动,不仅能转移注意力,更是能增强体质,良好的身体素质是战胜心理压力的基础。哈佛大学教授米勒举例说,经过3个月的严格体育锻炼程序后,参加锻炼患者的抑症状有明显的改善,与接受标准抗抑郁药物治疗的其他患者效果相似。对中学生的研究也发现,参加体育锻炼多的同学抑郁症状相对较少。研究还发现,锻炼可以改善诸如惊恐障碍、心理创伤和其他焦虑性心理问题。充满活力的体育锻炼,可以促进脑内有益化学物质的分泌,比如“内啡肽”。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。体育锻炼还能改进对自我形象的把握;得到团体其他成员的帮助;分散对日常忧虑担心的过分关注;提升对所遇问题处理的自信心。所有这些作用都有利于情绪的改善。勒教授说建议,处于抑郁或焦虑等情形的人,尽量参加体育活动,哪怕每次只有短短的几分钟时间。日积月累就会带来很大的进步,没有必要苛求一定要进行45分钟的锻炼,使自己出汗、气喘吁吁,短短10分钟的慢走就是良好的开始.

             缓解情绪低落有妙招

“身体是革命的本钱”,有了好身体才能享受快乐,这里为您介绍怎样通过锻炼来缓解情绪的低落,一、选择适宜的锻炼方式,绝大多数的运动项目都适宜排解心中的不良情绪,如长跑、击剑、跆拳道、扭秧歌等。对于无助感严重的人,可以选择幅度较大的项目,悲伤、内心郁闷伴焦虑症状的人,可以选择节奏相对较慢的项目。二、尽量与年龄、经历相似的朋友在一起锻炼,舒展身心,促进人际交流,可以适当地宣泄,这对摆脱情绪低落很有帮助。三、锻炼时挑选与活动节拍相适应的背景音乐,其中以节奏悠扬、婉转动人的弦乐合奏、钢琴或竖琴曲最好。四、在锻炼时,一定要调整心态,学会放松、最好能到户外活动,与大自己亲密接触。

 

 

相关内容
  • 南山区体育局社会体育指导员技术等级培训 2009-06-29
  • 全民健身运动处方及软件研究通过鉴定 2009-02-11
  • 日本人要求中老年人接受"肥胖检查" 2011-09-08
  • 《深圳市南山区国民体质研究》由北京体育大学出版社出版 2009-02-11
  • 南山区体育局承担的《深圳市青少年儿童身体素质下降多因素研究》课题顺利结题 2009-02-11
  • 北京市体科所光临南山体质测定站参观交流 2009-02-11
  • 南山区体育局“打造阳光政府 践行服务承诺服务” 2009-02-11
  • 中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 2009-02-11
  • 2007年全民健身工作管理系统和国民体质测定数据分析培训班在南澳举行 2009-02-11
  • 地址:深圳市南山区桂庙路阳光文体中心二楼 邮政编码:518052
    电话:0755-26571376 传真:0755-26561258 E-Mail:454672605@qq.com

    粤ICP备09109675号

    网站管理